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自宅で行える簡単バランスチェックとバランスボールを使ったバランス運動を紹介しています。運動不足の方や体型を引き締めたいけど，家事や仕事でなかなか時間が取れない方でも行える内容を紹介しています。

簡単に行える腰痛予備軍チェック，バランスボールを使った腰痛にオススメな運動を紹介しています。特に必要な道具なく自宅で簡単に行えるチェックやボールを使ったストレッチ，筋トレを紹介していますので，程よく体を動かしたい方や予防的に行いたい方にオススメです。

バランスボールを使ったお尻のたるみ解消の運動を紹介しています。太ももは年々気になるパーツの一つで美的外観を構成する一つです。自宅で短時間で行える内容を中心に紹介しているので家事や仕事で忙しい方でも行える内容となっています。

バランスボールを使ったくびれのちょいトレを紹介しています。年々気になるパーツの一つを引き締める運動をタイプ別に紹介しています。運動が苦手な方でも短時間で行える内容を紹介していますので、無理なく自宅で行えるのでオススメです。

簡単に行える腹筋の筋力チェックとバランスボールを使った腹筋の運動を紹介しています。運動が苦手な方や家事や仕事で時間がない方でも，短時間で自宅で無理なく行える運動内容を画像などを用いて紹介しています。

バランスボールを使って二の腕の引き締め方を紹介していきます。二の腕の計測方法やボールを使ったトレーニングなどを画像などを用いて紹介していますので、どなたでも無理なく行えると思います。

バランスボールを使った膝のちょいトレを紹介しています。簡単に行えるO脚チェックや自宅で簡単に行える運動を幅広く紹介しています。自宅で行える内容を中心に紹介していますので，運動が苦手な方も取り掛かりやすいと思います。